Minha Abordagem Terapêutica

Terapia Cognitivo - Comportamental (TCC): Uma Abordagem Científica para Transformar Pensamentos e Comportamentos

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica estruturada, focada no presente e comprovada cientificamente, que auxilia indivíduos a identificarem e modificarem padrões de pensamento e comportamento que geram sofrimento emocional. Desenvolvida por Aaron T. Beck na década de 1960, a TCC parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e ações, e que, ao transformar crenças disfuncionais, é possível alcançar uma vida mais equilibrada e saudável.

`Como a TCC funciona?`

Conexão Pensamento-Emoção-Comportamento: Situações não definem nosso estado emocional, mas sim a interpretação que fazemos delas. Por exemplo, uma demissão pode ser vista como um fracasso ou uma oportunidade de recomeço, dependendo das lentes cognitivas que usamos .
Identificação de Distorções Cognitivas: Padrões de pensamento irrealistas, como catastrofização (“Tudo vai dar errado”) ou pensamento dicotômico (“Ou é perfeito ou é um desastre”), são mapeados e questionados para promover visões mais realistas.
Reestruturação Cognitiva: Técnicas como o questionamento socrático ajudam o paciente a desafiar crenças nucleares disfuncionais (ex.: “Não sou capaz”) e substituí-las por perspectivas adaptativas.

`Técnicas e Estratégias Utilizadas:`

Registro de Pensamentos: O paciente anota situações que geram angústia, identificando pensamentos automáticos e emoções associadas, facilitando a análise crítica.
Exposição Gradual: Para fobias ou ansiedade, enfrenta-se progressivamente o medo em um ambiente seguro, reduzindo respostas de evitamento .
Psicoeducação: Explicações claras sobre o funcionamento da mente e técnicas de relaxamento (ex.: respiração diafragmática) empoderam o paciente para lidar com crises.
Treino de Habilidades Sociais: Desenvolve-se comunicação assertiva e resolução de conflitos, essenciais para relacionamentos saudáveis.

`Para Quem a TCC é Indicada?`

`A TCC é eficaz no tratamento de:`

Transtornos de Ansiedade (pânico, fobia social, TAG);
Depressão e transtornos de humor;
TOC e comportamentos compulsivos;
Traumas (TEPT) e dificuldades de adaptação;
Problemas de autoestima e gestão de estresse.

Estudos comprovam que até 80% dos pacientes com ansiedade ou depressão apresentam melhorias significativas após intervenções baseadas em TCC, com resultados duradouros.

`Diferenciais da Abordagem:`

Foco no Presente: A TCC prioriza soluções práticas para problemas atuais, sem negligenciar a influência de experiências passadas.
Colaboração Ativa: Terapeuta e paciente trabalham em equipe, definindo metas claras e mensuráveis (ex.: reduzir crises de ansiedade em 50% em 8 semanas).
Breve e Estruturada: Sessões são organizadas em ciclos de 10 a 20 encontros, com “tarefas de casa” para consolidar aprendizados.
Base Científica: Técnicas são validadas por pesquisas e adaptáveis a diferentes contextos, incluindo terapia online.

`Filosofia de Trabalho`

Minha prática clínica em TCC combina empatia e rigor técnico. Acredito que cada indivíduo possui recursos internos para superar desafios, e meu papel é guiá-lo na
descoberta dessas ferramentas. Utilizo uma linguagem acessível e métodos personalizados, respeitando seu ritmo e valores.

`Invista em Sua Saúde Mental`

Se você busca uma terapia focada em resultados, com técnicas comprovadas e um plano adaptado às suas necessidades, a TCC pode ser a chave para transformar padrões limitantes em oportunidades de crescimento.